Sauna zur Regeneration nutzen
In vielen Kulturen wird die Sauna seit Jahrhunderten zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens genutzt. Regelmäßige Saunabesuche können zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper haben, insbesondere wenn es um die Regeneration geht.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie warum auch Regeneration wichtig ist, wie Sie durch Saunieren Ihre Regeneration unterstützen und was es grundsätzlich zu beachten gilt. Warum ist Regeneration so wichtig? Stagnierende Fitness, Gelenkschmerzen, Steifheit und Schlafstörungen sind keine Seltenheit bei Sportlern. Grund ist häufig eine mangelnde Regeneration vom Sport.
Leistungssport und körperliche Belastung über längere Phasen, vor allem in Kombination mit Arbeitsstress, können dafür verantwortlich sein. „Der Körper ist eine beeindruckende Maschine, weil Sie in Wirklichkeit mehr ist als eine Maschine“ hat jemand einmal gesagt.
Es gibt Studien über bis ins kleinste Detail durch-organisierte Menschen, die dennoch über Stresssymptome klagen oder Ihre Ziele nicht erreichen, weil Ihnen auf halber Strecke die Luft ausging. Was für unseren Verstand der Schlaf ist, ist für unseren Körper eine Mischung aus Ruhe, Umwelt und dem, was wir dem Körper zuführen – wobei auch hier zwischen Ernährung und Aufmerksamkeit unterschieden werden sollte. Regenerieren ist ein allzeitliches Konzept dem Körper Ruhe und somit ein gesundes, beruhigendes Umfeld zu schaffen.
Eine bewusste Ernährung und die Aufmerksamkeit, die man dem Körper widmet. Zeit um in sich hinein zu horchen und größere Leistungsbereitschaft und Heilung zu ermöglichen. Bessere Regeneration ist eigentlich keine Hexerei. Die Frage ist, wie Ihnen eine Sauna beim Regenerieren helfen kann.
Finnische Sauna oder Infrarotkabine zur Regeneration nach dem Sport?
Finnische Sauna oder Infrarotkabine zur Regeneration nach dem Sport?
Beide Saunaarten haben ihre Vor- und Nachteile zur Regeneration nach dem Sport. Die finnische Sauna hat den Vorteil, dass sie durch die hohen Temperaturen zu einer starken Durchblutung und Entspannung der Muskulatur beitragen kann. Jedoch kann die Hitze für Personen mit Kreislaufproblemen oder Bluthochdruck zu gefährlich sein.
Eine Infrarotkabine hingegen kann eine tiefere Erwärmung des Gewebes bewirken und ist für Personen mit Kreislaufproblemen oder Bluthochdruck wesentlich besser verträglich. Allerdings kann die geringere Temperatur als weniger entspannend empfunden werden und die Trockenheit der Infrarotkabine kann zu trockener Haut führen.
Es ist daher empfehlenswert, die Saunaart je nach individuellen Bedürfnissen und körperlichen Voraussetzungen auszuwählen. Die Sauna ist bei Outdoorsportlern sinnvoller, da die reinigende Wirkung der feuchteren und heißeren Saunaluft gegen Wetterfühligkeit agieren kann und das Immunsystem ankurbelt.
Die Infrarotsauna ist eine reine Wärmetherapie. Sie wirkt tiefer hinein und „man schwitzt von Innen“. Sie ist die schnelle Alternative für eine Muskel-entspannende Wirkung. Da Sie auf kleinstem Raum, ohne Verdampfung / Aufguss funktioniert, ist sie auch die beliebteste Indoor-Lösung. Personen mit Kreislaufproblemen oder Bluthochdruck sollten sich vorab ärztlich beraten lassen und gegebenenfalls eine Infrarotkabine wählen.
Wer auf eine intensive Durchblutung und Entspannung abzielt und keine gesundheitlichen Bedenken hat, kann hingegen problemlos zur finnischen Sauna greifen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl die finnische Sauna als auch die Infrarotkabine zur Regeneration nach dem Sport geeignet sind und ihre jeweiligen Vor- und Nachteile haben.
Wichtig ist, die Nutzungsdauer und die eigene körperliche Verfassung zu berücksichtigen und vor und nach dem Saunabesuch ausreichend zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
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